更年期

女性①保持樂觀情緒，減少不必要的顧慮；②保持生活規(guī)律化，堅持體育鍛煉；③少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié)，忌煙酒。

男性①控制情緒，培養(yǎng)愛好；②飲食合理搭配，多食蔬果、豆制品，少糖少油；③從事戶外活動。更多+

失眠

原因神經細胞減少；腦部器質性疾病；全身性疾病；精神疾?。恍睦砩鐣蛩?。

治療養(yǎng)血安神；疏肝解郁；和胃健脾安神；清熱瀉火；調整情緒。更多+

骨質疏松

預防①適當補充鈣劑，每日補鈣800mg；②進行戶外運動，每日曬太陽20分鐘；③中醫(yī)艾灸；④多吃含鈣、維生素D、礦物質的食物果蔬；⑤中藥調理，適當補腎。更多+

肥胖

減肥飲食①多吃蛋類、蔬菜、水果；②保證足夠的蛋白質和維生素；③控制食鹽的攝入量；④減少脂肪的攝入；⑤增加鈣質的攝入。

減肥運動按身體情況選擇鍛煉項目，不宜進行運動強度大、速度快或者競爭激烈的運動。更多+

便秘

藥物治療①促動力藥（西沙比利）；②瀉藥（甘油、液狀石蠟、金谷纖維王等）。

非藥物治療①堅持參加鍛煉，增強胃腸蠕動能力；②培養(yǎng)良好的排便習慣；③合理飲食，吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物；④調整心理狀態(tài)。更多+

健忘

食療補充鐵能緩解大腦疲勞；多吃小麥、大米、黑棗、黑木耳、紫菜、黑麥、黑米、黑芝麻、動物肝臟、青棗、獼猴桃、柑橘、核桃、牛奶、海帶、芝麻、雞蛋、葵花子、香蕉、魚、南瓜等。更多+

老花眼

治療①補充葉黃素；②補充DHA；③補充柑橘生物類黃酮；④眼保健操；⑤戴老花鏡。

預防①冷水洗眼；②定時遠眺；③經常眨眼；④旋轉眼球；⑤熱敷護眼。更多+

春季①穿衣時要“下厚上薄”；②注意養(yǎng)肝護肝，避免動怒；③飲食上要選甘、辛、溫、既升發(fā)又富營養(yǎng)的食品；④多去戶外參加活動；⑤多喝白開水補充體液。

夏季①不宜進行大量運動，及時補充水分和營養(yǎng)物質；②適當晚些入睡早些起床，安排午睡；③講究營養(yǎng)，多喝清涼解暑的飲品，多吃涼性蔬菜瓜果；④不要長期呆在冷氣環(huán)境里。

秋季①調養(yǎng)情智，保持樂觀情緒；②飲食以潤燥益氣為主，多食一些酸味甘潤的果蔬；③加強御寒鍛煉，提高抗寒能力。

冬季①早睡晚起，睡前用熱水泡腳；②適當參加體育鍛煉，不要終日蟄居室內；③日常膳食應以溫、補為主。更多+

散步走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，讓身體放松。

慢跑是獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也是防治疾病的一種手段。

廣場舞合身體靈巧有體力的老人，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

太極拳：有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果。

球類運動健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球和高爾夫球等。

象棋多動腦可以預防老年癡呆，提高老年生活樂趣。更多+

按摩

頭面部按摩睛明穴、眼眶、睛明穴；推摩鼻翼到顴髎穴；推抹水溝穴到地倉穴；輕摩下頜到頰車穴；輕揉頰車穴到太陽穴；點揉印堂穴到百會穴；勾點風池穴、風府穴。

胸腹部左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次

肩頸背腰部腰部穴位（摩命門、腎俞穴、合陽穴）；肩頸部穴位（風府穴、風池穴、中渚穴、陽池穴、關沖穴）。

上下肢腿部部位（膝蓋、脛骨、外尾骨、髖關節(jié)、內尾骨、股關節(jié)、涌泉經穴）；上肢部位（肩髃、肩內陵、肩貞、曲池、肩貞、內關、外關、合谷）。更多+

拔罐

益處防治頭暈、頭痛、目赤腫痛、腹痛、月經不調、疝氣、降血壓等。

部位①預防高血壓：曲池、風池、風府；②預防糖尿病：腎俞、關元、陽池、脾俞、胰俞；③益氣固精補腎：氣海、關元、三陰焦；④強身健體：肺俞、風門、大椎。

方法用抽氣罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15～20分鐘，每日1次，或隔日1次。更多+

通經絡

經絡不通癥狀失眠多夢、頭痛頭暈、咽干咳嗽、牙痛口干、心煩心悸、虛寒怕冷、怕熱多汗等。

方法按摩、推拿、貼膏藥、掌灸、艾灸。更多+

艾灸

益處調和陰陽、溫通經絡、驅散寒邪、行氣活血、消瘀散結、溫陽補虛，補中益氣、防病保健、強身益壽。

部位足三里、關元穴、氣海穴、神闕穴、腎俞穴、膏育俞穴、風門穴、三陰交、臍療、風池穴、大椎穴、涌泉穴。

方法將艾條一端點燃，將燃端放入溫灸棒中，再用溫灸棒在部位來回滾動。更多+

針灸

益處疏通經絡、調和陰陽、扶正祛邪。

部位列缺穴、尺澤穴、內關穴、神門穴、委中穴、血海穴、天樞穴。

方法針刺法、電針法、灸法。更多+

刮痧

益處促進代謝與毒素的排出、疏通經絡、調節(jié)臟腑功能、活血化瘀、清熱消腫、祛痰解痙。

方法①頭部：在頭發(fā)上面用刮板刮拭，不必涂刮痧潤滑劑②面部：手法輕柔，由內向外按肌肉走向刮拭；③頸部：從風池穴一直到肩髃穴；④背部：先刮后背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴；⑤四肢：從下向上刮拭，避開感染、破潰處；⑥膝關節(jié)：用刮板棱角刮拭，遇曲張靜脈可改變方向。更多+